po treningu regeneracja

[...] jakos tak wykrecil sie ze mnie tren to sila tak tragicznie w dol, regeneracja ze to jakies nieporozumenie %-) teraz 2dni zrobilem sobie jeszcze takiego prawie vlcd, to na treningu jak trup wysoki tesc, wysoki bold, lekko deka a czuje sie jak bym byl na obloku jakims %-) Wy tez taka ogromna roznice czujecie jak jestescie/nie jestescie na [...]

[...] dawkowanie Pojedynczą porcję preparatu(10gram) należy rozpuścić w 100ml zimnej wody lub soku. W dni treningowe: najlepiej przyjmować 30 min przed sesją treningową. W dni bez treningu: najlepiej przyjmować rano po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-GLUTAMINE Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 450g Zawartość [...]

Witam. Trenowałem przez 7 miesięcy w wieku 16 lat, potem miałem dwuletnią przerwę. Aktualnie mój staż to 2 miesiące. Jestem po miesiącu ACT i teraz jade 5 tydzień treningu na masę. Chcę zapytać co dalej? Regeneracja? Czy kolejny cykl na masę? Regeneracji nigdy wcześniej nie robiłem, ale z tego co wiem, to miałbym nie ćwiczyć przez tydzień i to [...]

Witam Mam kilka pytań odniośnie treningu FBW. Wiek: 18 Staż: 6 miesięcy Cel: Masa i siła Od poniedziałku mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl MONO. Ćwicze w pon,śr,pt, reszta tygodnia to regeneracja. Dieta jest, jako uzupelnienie odzywka białkowa. Mam pytanie: czy zestaw treningowy poniżej będzie dobry? Oto on: Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]

Witam historia mojego życia znów zatoczyła koło :D a największe koło powstało w okolicach bioder po 4 miesięcznym życiu bez treningu i diety z alkoholem i fast foodami w roli głównej :) gdy w okresie treningowym zrzuciłem 19 kg i wszystko wróciło (nigdy więcej takiej głupoty) waga znów pokazuję 110 kg co jest szokiem przy wzroście 188 cm. Znów [...]

[...] SYpiam po 7-8h a dietę miałem masową. Teraz chcąc przejsc na redukcje, zeby troche zbic brzuszek postanowilem zrobic tydzien wolnego od silowego i po tygodniu od ostatniego treningu poszedlem pobiegac. Po 20minutach musialem przestac bo mnie megamasakryczny bol w krzyzu lapal, cos w stylu skorczu,a biegalem w miare spokojnie z rownym oddechem, [...]

siemka czytalem po internetach i jestem glupszy niz na poczatku. w moim planie mam 10min na pocz treningu. plus 20 min na koncu truchtu 8km/h(maszyna) - lekarz powiedzial ,ze w moim wieku regeneracja nie idzie tak sprawnie i przy treningu co drugi dzien zalatwie sobie stawy i sciegna . w sumie czasami kolano zaboli a najgorszy jest bol w [...]

[...] Wszystkie te ćwiczenia wykonuje w trzech seriach po 15 powtórzeń. Czy od takich ćwiczeń można nabrać masy i wyrzeźbić mięśnie? Jem głównie nabiał. I jeszcze jedno pytanie, jak często powinienem wykonywać te ćwiczenia ? Regeneracja powinna trwać 2 dni po każdym treningu ? Pozdrawiam Marcin Zmieniony przez - Vegost w dniu 2014-08-23 22:52:14

Witam serdecznie przeszukalem forum w poszukiwaniu sensownego treningu na mase bez nóg i 4x w tygodniu. Czy ktos ma moze jakies gotowce albo sam mi napisze z regeneracją. Suplement jaki posiadam kre-alkalyn. Cwicze okolo 2 lat rok intensywnie. "Wyjzedzalem" z 60 KG teraz waże 84 KG do 2 miesięcy przed operacją wiezadla krzyzowego chce przybrac [...]

[...] nie obciążających nóg). Dieta jak zawsze, dopięta na ostatni guzik. Trening siłowy zaczynam o 21 kończę o 23 i jem ostatni posiłek - 120 tuńczyka i 2 jajka (w czasie treningu 3 miarki ISO PLUS). I tu nasuwa się pytanie, jakie rozwiązanie na regeneracje zastosować, izolat białka, bcaa a może odbudować siłe kreatyną? Najbardziej widzi mi [...]

[...] raz w zyciu zastosowalem kreatyne monohydrat w ktorej upatrywalem cudow. Po 3 tygodnaich stosowania, nie nawodnilo mnie w ogole (waze tyle samo), sila, regeneracja w czasie treningu, rowniez nic, a nic. Sadze, ze naleze do grupy ludzi na ktorych kreatyna nie dziala i w zwiazku z tym chcalem spytac, czy jest tu ktos kto mial podobny problem jak [...]

Witam 1.Wyczytałem że ściskaczami ćwiczy się co drugi dzień. Tak się składa że nie wiem czy lepiej ćwiczyć w dni treningowe (wypada także w dzień treningu bicepsów/tricepsów) czy w dni wolne od ćwiczeń. Jeśli w dni trenigowe to czy bezpośrednio po trenigu grup mięsniowej czy po paru godzinach. Jak się ma do tego ćwiczenia regeneracja. Przecież po [...]

Witam przeszukalem forum w poszukiwaniu sensownego treningu na mase bez nóg i 4x w tygodniu. Czy ktos ma moze jakies gotowce albo sam mi napisze z regeneracją. Suplement jaki posiadam kre-alkalyn. Cwicze okolo 2 lat rok intensywnie. "Wyjzedzalem" z 60 KG teraz waże 84 KG do 2 miesięcy przed operacją wiezadla krzyzowego chce przybrac maxymalnie [...]

[...] temat, wiec postanowiłam zapytać tu na forum jak je wykonywać(dodam ze chodzi mi o przysiady ze sztanga): 1. ile razy w tygodniu najlepiej robic przysiady i czy przy każdym treningu nog? 2. chciałabym aby moje pośladki były podniesione i lekko "odstające" - jaka pozyje mam przyjąć? do jakiego poziomu się obnizac? 3. jak powinno obdywac się [...]

Co sądzicie o takim treningu na początek: 1. wyciskanie leżąc 10-10-10 2. wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 10-10 3. pompki w podporze tyłem 10-10 4. podciąganie 2*max (na razie z pomocą krzesła) 5. MC (choć wolałbym nie, bo nie wiem do końca jak wygląda poprawna technika... może coś innego na prostownik na początek?) 6. przysiady 10-10 [...]

[...] latać na siłkę. no ale teraz jest wręcz odwrotnie - mam tak dużo wolnego, że aż mnie nosi. więc chciałbym go mądrze spożytkować ;) i teraz pytanie do Was: jaki rodzaj treningu będzie najbardziej efektywny pod kątem budowania masy? mogę ćwiczyć choćby codziennie (ale wtedy pewnie nie FBW). myślałem, żeby robić po prostu FBW co drugi dzień [...]

[...] mięśni...)? Bo jak chcę chodzic w normalnym stanie, to musiałbym ograniczyc się do 2 dni w tygodniu (co by ograniczyło ilośc cwiczeń)... 2.Dlaczego przysiady są w każdym treningu? Rozumiem, że to cwiczenie uniwersalne i najlepsze na nogi (złożone), ale w nogach zakwasy trzymają mi się nieziemsko. 3.Z tego, co pamiętam, to w podwieszonym było [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie.Mam na imię Bartek i mam 16 lat, w Sierpniu będę miał 17.Trenuję sztuki walki a dokładniej MMA, jednak miałem spoorą przerwę, a mianowicie coś około 3 miesięcy, ale staram się już wrócić na właściwy tor!Dobra, to tyle o sobie, a teraz coś więcej o tym TRENINGU. P90X jest to dość intensywny trening, który nie jest [...]

[...] powrót do zdrowia, szybszego wzrost mięśni, ulepszonej pompy mięśniowej a tak że wzrostu energii. Zalecane dawkowanie Spożywać : 2 kapsułki po przebudzeniu, 2 kapsułki treningu i 2 kapsułki przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE PROTOVOL Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 180kap Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] cwiczeniach organizm ma uszkodzone komorki do ktorych dostaje sie kwas mlekowy tzw zakwasy bialko przyspiesza regeneracje co znaczy ze odbudowywuje zniszczone podczas treningu komorki miesniowe na wieksze i silniejsze) 4: uzupelnie zapotzrebowanbie organizmu na białko ( bez odpowiedniej ilosci bialka miesnie nigdy nie beda rosly tak jak [...]